燃え尽き症候群、仕事中毒、ドーパミン経路
私は燃え尽き症候群についての長い記事を書き、これを エスケープマニュアルに公開しました…ここに簡単な抜粋があります:
経済的自立は長いゲームです…ゲームをプレイするには、まず生き残り、勝つのに十分な時間ゲームにとどまる必要があります。
したがって、最も重要なことは、ワイプアウトを回避することです…ゲームからあなたを連れ出すイベント。これには、燃え尽き症候群やメンタルヘルスの問題が含まれます。燃え尽き症候群のリスクから免れる人は誰もいません。私の経験(30代で燃え尽き症候群に苦しんでいたこと、そして多くの ファイナンシャルコーチング クライアントと話をしたこと)では、燃え尽き症候群の期間はおそらく経済的自立への道のりの標準です(例外ではなく)。
燃え尽き症候群は複雑な表現であり、多くの潜在的な原因があります。これらの原因/要因のほんの一部を次に示します(多くの場合、相互に関連しています)。
- 仕事のストレス:くだらない環境/上司/文化(おそらく内向性によって悪化しますか?
- 職場での多様性の欠如
- 職場での意味と目的の欠如
- 持続的な睡眠不足
- 運動不足、心血管の健康不良
- 貧しい食生活、代謝の健康不良につながる
- ホルモンの不均衡やその他の病気
- 薬物とアルコール
- 過去のトラウマ/現在の関係の問題
- 遊びの欠如、楽しさ、笑い、音楽
燃え尽き症候群の潜在的な原因のすべてに1つの記事で取り組むのは野心的すぎるので、私はいくつかの生化学(ドーパミン経路)を使用して、ほとんどの人が参加するのに苦労しているいくつかの点を結合しました。
ドーパミンは、モチベーション、欲望、追求、動き、ドライブに関与する神経伝達物質です。ですから、これらすべてのものの欠如(燃え尽き症候群の状態)を理解するには、いくつかの生化学を理解する必要があります。
以下は、人体が食事中のアミノ酸(L-フェニルアラニン)から始まり、これから(および他のビタミンやミネラル)がドーパミン(動機付けの分子)を作る生化学的経路(間違いなく単純化)です。
アドレナリンがストレスに対する体の反応であることに気づき(アドレナリンは闘争または逃走反応を促進します)、体がドーパミンからアドレナリンを作ることに気付いたら、慢性ストレスがドーパミン枯渇と欠乏の状態につながる理由がわかります。それは燃え尽き症候群です。ドーパミン経路は、燃え尽き症候群のトピックに対処するための理解可能なフレームワークを提供します。フレームワークを理解したら、記事の後半にあるライフスタイル/健康/栄養/サプリメントの提案ははるかに理にかなっています。
燃え尽き症候群の兆候
ことわざのカエルが気づかずに鍋で茹でられているように、燃え尽き症候群が私たちに忍び寄ります。ですから、私たちは自分自身がそれに苦しんでいることに気づく最後の人になるかもしれません。
あなたの世界がゆっくりと灰色になり、あなたに近づいてきた場合、変化が数か月から数年にまたがり、日常的に知覚できないかどうかをどうやって見分けることができますか?
答えは、燃え尽き症候群の典型的な手がかりがいくつかあるということです(私は「炭鉱のカナリア」と考えています)。これらの要因のいずれかが正常(一時的な場合)または人生の他の状況によるものである可能性がありますが、次の症状が1つ以上ある場合は、これをさらなる調査を必要とする手がかりと見なす必要があります。
- 慢性および持続的な倦怠感、気分の落ち込み、うつ病、不安
- ツイッター/他のソーシャルメディアでの運命のスクロール
- 金融黙示録ポルノを消費する(それは世界の終わりです!
- あなたのポートフォリオを際限なくチェックします(毎日は健康的ではありません!
- ユーモアのセンスの喪失(最後に深く笑ったのはいつですか?
- 性欲の喪失(性欲はドーパミン、テストステロン、エストロゲンによって調節されます)
- 壊滅的(小さな挫折から個人的な武器を推定する)
バラ色の眼鏡(人々は現実によって正当化されるよりも少し楽観的です)について聞いたことがありますか?あなたが燃え尽き症候群に苦しんでいるとき、あなたはたわごとの色合いの眼鏡を手に入れます:
ワーカホリズム
燃え尽き症候群は、仕事中毒(雇用主がしばしば奨励する)によって悪化する可能性があります。男女の違いについて話すのは流行ではないかもしれませんが、男性は女性よりも仕事中毒になりやすいようです(ただし、職場での女性の台頭により、より多くの女性が男性と同じ罠に陥るにつれて、平等を高めるという厳しい形が保証されています)。
男性の仕事中毒は家族を破壊します。「私は提供しなければならない!」という理由であなたの家族を無視することを合理化することは非常に簡単です!しかし、あなたの子供は注意を望んでいます。あなたの妻もそうです(そして彼女がそうしないなら、何か他のものが間違っています)。あなたは自分自身に正直であるかどうかを尋ねなければなりません。あなたはただ提供しようとしているのですか、それとも「成功」の検証を楽しんでいますか?ステータス、プロモーション、その他の形態のエゴマッサージを通じて?
すべてのハイパフォーマーは、自分が仕事に不可欠であると考える傾向があります。あなたはそうじゃないですよね。すべてのハイパフォーマーは、あたかも破壊できないかのように振る舞います。あなたはそうじゃないですよね。多くの場合、人々がこの主題について完全に自己認識し、正確に調整することは不可能です。自分の盲点を見ることはできません。
重要な理由恐怖は売れます…したがって、オンライン金融コンテンツの大部分はドゥームポルノです。私は、[*将来の理論的黙示録を挿入*]が将来の株式市場のリターンにどのような影響を与えると思うかを尋ねたファイナンシャルコーチングクライアントの数を見失いました。私は人々が私の考えを求めて私に送ってくれた金融破滅のポルノ記事の数を見失いました。多くの場合、私の最初の考えは、燃え尽き症候群に苦しんでいる可能性のある別の人がいるということです…したがって、私の思いやりに値する…彼らが私に送った記事がでたらめであっても(いつものように)。物語の教訓:死角を確認してください!…そしてあなたが必要とする助けを得てください。
