今日も楽しくいきましょう。雪が残ってますが

人生を毎日、楽しんで生きよう。仕事はそこそこに幸せに生きよう。

今日も楽しくいきましょう。昨日降った雪が残ってます。寒いというより空気が冷たい。

本日嫁は、雪道を会社に向かってあるって行きました。

食事、睡眠、運動……一番大切なのはどれ？

自律神経の老化を防いで、若々しくいるためには、食事・睡眠・運動の3点が重要になります。

　当たり前のことだと思う人もいるかもしれませんが、では、この3つのうちどれがいちばん重要か、答えることはできますか？

　答えは「運動」です。なぜなら、「動かない」は「食べられない」「眠れない」に直結するからです。加齢で自律神経が乱れている方には、下がりぎみの副交感神経の働きをさらに下げてしまうジョギングよりも、深い呼吸で血流をよくし、体のすみずみまで酸素と栄養を届けることができるウォーキングがぴったりなのです。

　次に、眠れなくなります。

　一般的に、年をとると睡眠時間が短くなるといいますが、どうしてだかおわかりでしょうか。自律神経やホルモンの問題もありますが、いちばん大きな理由は、日中の活動量が低下するからです。

70歳就業者の6割が仕事に満足しているらしいが

定年後の人々を取りまく状況は多様だ。企業の管理職や高度な専門職に就いて、生涯において仕事で大きな成功を続ける人もいるだろうし、現役時代に仕事を通じて貯蓄に励み余生を悠々自適に過ごす人もいる。またその正反対に、生活費を稼ぐために歳を取っても必死で働いている人もいるだろう。