うつ病の復職時、予防対応策を教えてください

うつ病の復職時に予防対策をお探しですね。うつ病は再発しやすい病気なので、復職後も自分の心と体の状態に注意しながら、適切なケアを受けることが大切です。以下のような予防対策があります。

• 通院と服薬を欠かさない。医師の指示に従って、定期的に診察を受け、処方された薬を飲みましょう¹。
• 定期的なカウンセリングを受ける。心理カウンセラーや産業医などの専門家と話すことで、ストレスや悩みを解消したり、自分の感情や考え方を整理したりすることができます¹。
• 専門の支援機関を頼る。メンタルヘルス不調に関する相談や情報提供などを行っている支援機関があります。自分で探すのが難しい場合は、医師や職場の担当者に紹介してもらいましょう¹。
• 生活習慣を整える。睡眠や食事、休息などの基本的な生活習慣を規則正しく保ちましょう。睡眠不足や偏った食事は、心身のバランスを崩す原因になります¹。
• 適度な運動を取り入れる。運動は、ストレスホルモンを減らし、気分を明るくする効果があります。無理のない範囲で、歩く、自転車に乗る、ヨガなどの運動を日常的に行いましょう¹。
• 家族や職場の理解を得る。家族や上司、同僚などに自分の状況や気持ちを伝えることで、協力やサポートを得られます。また、職場では復職後も段階的に仕事量や責任を増やしていくことが望ましいです¹²。
• 通勤経路を見直す。通勤時間や混雑度などがストレスになっている場合は、通勤経路や時間帯を変えたり、在宅勤務やフレックスタイム制度を利用したりすることで、負担を軽減できます¹。

以上の予防対策はあくまでも一例です。自分に合った方法を見つけて実践してください。また、厚生労働省が作成した「心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き」³も参考にしてください。😊

軽い認知症の実母が福島県で一人暮らしをしているため、休職前は週末に実家に帰っていたため規則正しい生活が出来なかった。復職後は、規則正しい生活が必要と医師の指示もあり、「テレさとワーク」の制度を利用したい。

通院(現在は三週間に一度)と服薬(三種類の薬を日に三回)を欠かさなうように気をつける

職場の時間外労働や休日出勤など定時間労働以外の労働については、医師の指示に従う。