生活の質を向上させるために今日からできること
今日は嫁は会社に朝早くが行ってしまった。午後はホテルでバイキングするらしい。しかもポイントで。私は誘われていない。
人生を毎日、楽しんで生きよう。仕事はそこそこに幸せに生きよう。
このまま会社を辞めれないなら、趣味程度で会社員を続けることにしようかな。
会社には通勤せず、残業や休日出勤はお金のためにはしない。
「我が人生に悔いなし」と言って死んでいくためには、自分の内から湧いてきた「適正な目的」を持って生き抜くことである。成功することではない。
自分の潜在的可能性を伸ばすこと。自分の花を咲かせること。そこにエネルギーを使う。そのためには失敗は欠かせない。
自分の能力を使う能力が、幸せになる能力である。結果として成功するか、失敗するかはマイナーな問題である。
死ぬ間際に、「あれをやっておけばよかった」と嘆いても、もう遅い。失敗を怖れて挑戦せずに生きた虚しさを死の床で突きつけられるのは、残酷なことだ。意味のある人生を生きたいと思うなら挑戦は避けて通れず、そこに失敗はつきもの。自分の持てる力を使い切って生きるところに人間の幸福があり、成功するか失敗するかは大した問題ではないのだ。
生活の質を向上させるために今日からできること
「生活の質」という言葉を聞くと、私たちの多くは、それをあまり制御できない静的なものだと考えています。私たちは裕福さに関連するこのことを「生活水準」と混同する傾向があります。したがって、すぐに変えるのは難しいかもれいません。対照的に、生活の質は、富とは直接関係なく、たとえば、よく食べる、定期的に運動する、適切な人に囲まれるなど、良い習慣を身につけることで達成できます。
今までお伝えしたとおり、生活の質を向上させるために今日からできることについては、
何を食べるかはあなたの健康に影響を与えること、そして健康であればあるほど、生活の質は向上することには、よく知られています。今日からその食生活を整えることを妨げるものは何もありません。
何を食べるべきか、何を食べてはいけないのか、たくさんの情報があります。しかし物事を過度に複雑にする必要はありません。たくさんのフルーツ、野菜、タンパク質、低カロリーの炭水化物、健康的な脂肪を取りましょう。
私たちは皆、周囲の環境に混乱がないと、より穏やかに感じる傾向があります。たとえ 15 分でもいいので、今日は時間をかけて自分の場所を片付けてください。
私たちの周囲がきれいだと気分が良くなるのと同じように、私たち自身がきれいになると気分も良くなります。
確かにこれは一日で達成できるものではないかもしれません。あなた幸せを感じることは何かはっきりわかっておくことは大切です。そうすれば追いかけることができます。
今日全部の答えが出なくても、あなたが生活から解き放たれたり、本当の満足感を得るには少なくとも10分かかります。
私たちは皆、日常生活の仕事に巻き込まれる傾向があります。時には、愛する人たちと時間を過ごすなど、本当に重要なことに時間を費やすこともあります。
今日は友人や家族と過ごす時間を取ってみてください。誰かに直接会うことができない場合、電話を取るのが次善の策です。
私たちがそれを意識しているかどうかに関係なく、私たちは皆、何らかの形で生産性を高める必要があります。人生を漂流することは満足できるものではなく、良い生活の質をもたらしません。
今日は小説を書くこともマラソンを走ることもできないかもしれませんが、少なくともTO-DOリストにチェックマークをつけましょう。あなたは自分がどれだけ充実感を感じているかに驚くかもしれません。
過去を思い出したり回想したりすることにはそれなりの場所があるのに、人生の先を見据えて考えることが重要です。過去を変えることはできませんが、未来の方向性に影響を与えることはできます。
未来に焦点を当てることは、より充実感を感じるのに役立ちます。だから、自分がどのように行動するかに集中してみることで、あなたがしていること成長する過程を改善してくれます。
もう一つ考えられるのは、口が言うのは簡単ですが行動するのは難しいです。もっと眠ってください。十分な睡眠をとることは、私たちの精神的健康と肉体的健康の両方にとって重要です。
私たちの多くは不足していますが、ほとんどの人は一晩に6時間から8時間の睡眠を必要とします。今日は早く寝るように努力してください。携帯電話をスクロールするのをやめて、適切な休息を取ってください。
誰もが知っているように、運動は健康的なライフスタイルのもう一つの重要な要素です。現在のフィットネスレベルに関係なく、今日は体を動かしてみましょう。
ジムでの HIITセッション完全に管理できなくても問題ありません。30 分の散歩に出かけるだけでも、何もしないよりはマシです。
人間は社会的な生き物です。そして健全な関係は幸福度と全体的な心理的なウェルビーインを増幅させます。
自分の生活に社会的交流が欠けていると感じたら、今日は外に出て、新しい人に出会ってください。協力的な関係を構築したり維持したりすることなく、これ以上時間を無駄にする必要はありません。
私たちの多くは、いつも私たちが楽しい仕事ばかりをしていません。自分の仕事に意味を見つけられていないといっているわけではありません。
仕事で楽しいことに今日は少し時間をとって考えてみましょう。本当に何も考えられない場合は、変化の時期かもしれません。
日々の忙しさとプレッシャーの中で、まるで私たちが常に劣勢にて、すべてを終わらせるのに十分な時間がないかのように、感じてしまうこともあります。
とはいえ、毎日少しでもリラックスする時間を持つことは大切です。古いことわざにあるように、「仕事ばかりして遊びをしないと、ジャックは鈍い少年になります。
ポジティブな人間関係が私たちの生活の質を高めるのと同じように、マイナスの場合は減少する傾向があります。有害な関係に陥っていると疑われる場合は、今すぐそれを終わらせるために行動を起こしてください。
もちろん心をむしばむ関係を断つのは難しいかもれれません。しかし、すべては問題を特定し、そこから切り離す計画を立てることから始まります。
笑顔が前向きな効果があることは、文書で十分に裏付けされています。確かに、笑うという身体的動作は、神経化学を変化させる衝動を送ります。
たとえ気分があまり晴れていなくても、今日は笑顔でいることを心がけましょう。実際にどれだけ気分が高揚するかに驚かれるかもしれません。
好むと好まざるにかかわらず、読書は物事を学び、扉を開ける素晴らしい方法です。新聞、雑誌、本を読む時間をとりましょう。
たとえ 15 分しか管理できなかったとしても、何もしないよりはマシです。しかし、それよりも良いのは、毎日読書する習慣をつけることです。
ソース: (Minimalism Made Simple) (Wanderlust Worker)
