生きている境界
このシリーズでは、個人の境界を設定するさまざまな方法を探ってきました。境界を設定することは非常に重要ですが、その有用性を決定するのは設定後に何が起こるかです。
個人の境界を維持することは、生涯にわたるプロセスです。このプロセスにアプローチするには 2 つの方法があります。これらの 2 つの方法は、神聖な建物が東と西で建設された 2 つの異なる方法によって最もよく例証されます。それはすべて時間の哲学に要約されます。
日本には、世界で最も保存状態の良い寺院がいくつかあります。レンガと石の遺跡がヨーロッパの大部分に散らばっている場所では、これらの木造の建物は存続しています。1000年以上前のものもあります。なんで？ヨーロッパの建物はしばしば自然の力に抵抗するために建てられましたが、日本の寺院はそれらを受け入れるために建てられました.
これらの日本の木造寺院や神社の多くは、釘を使用していません。これにより、建物の分解と再組み立てが可能になります。また、必然的に季節に屈するため、部品の交換がはるかに簡単になります。ピースが反ったり、割れたり、腐ったりし始めたら、比較的簡単に交換できます。
この前向きな哲学は、修理に使用する木を植える住職の僧侶たちによって具現化されました。彼らは、生きていない将来の季節に収穫されるとわかっている木を植えます。
生命は、自然と同じように季節によって絶えず変化しています。季節ごとにさまざまなコンディションがもたらされます。状況が変化するにつれて、私たちも変化し、私たちのニーズも変化します。私たちの一部は常に成長し、腐り、開花し、時には交換が切実に必要とされています.
境界の季節性
私たちの境界は、特定の外部条件に応じて作成されることがよくあります。人や状況が私たちに多くの苦痛を与えているからかもしれません。出来た。問題は、時間が進んだことです。私たちの状況が変化した後も、いくつかの境界は長く続く可能性があります。このように、私たちが持っている境界は、必要な境界とはしばしば異なります。
私たちの人生のある季節には私たちを保護する役割を果たしていた境界は、別の季節には私たちを制限したり、盲目にしたり、傷つけたりすることさえあります. たとえば、有毒な上司からあなたを守っていた個人的な境界線は、新しい育成上司との大きな成長の機会を犠牲にしています. または、最後の関係で設定された必要な境界が、新しいパートナーとつながる能力を危険にさらしています.
常に変化しているのは私たちの季節だけではなく、他のすべての人の季節でもあることを心に留めておくことが重要です. 私たちが知っているすべての人のニーズは、たとえ私たちが最もよく知っている人であっても、静的ではありません。慣れ親しんだ関係のある時点で境界が不要だった場合、後で必要になる可能性があります.
たとえば、新しいセラピストは、パートナーをモルモットとして使用し、嫌がるパートナーを「助ける」ために学んだばかりのツールを試す傾向があります. または、あなたの仕事上の友人があなたの上司になり、あなたの友情に頼り始めて、あなたに罪悪感を感じさせて、もっと仕事をさせようとします。
状況は常に変化しており、私たちの境界も変化しています。時代遅れの境界線はすぐに障壁となり、過去に閉じ込められて現在と完全に向き合うことができなくなります。
境界対バリア
個人の境界とは、何が受け入れられ、何が受け入れられないかについての考えです。これらの意見は、個人的な経験を判断する方法に基づいて形成されます。これはしませんでした。ある瞬間に下される判断です。
私たちの境界のそれぞれは、私たちの経験の成果物です。アーティファクトごとに、私たちはコンフォートゾーンの輪郭を描き始めます。これは、痛みを避けるために行く場所です。これは私たちが安心できる場所です。問題は、自分自身を脆弱にすることなく、自分自身を守るために築き上げてきた人生の多くの時間を費やしてきた障壁を下げることなくして、成長はありえないということです。
個人の成長は、私たちが痛みを経験する可能性が高いコンフォート ゾーンの外でほぼ例外なく発生します。この痛みにもかかわらず忍耐するプロセスは、私たちのスキル、勇気、自信、そして私たちの性格を発達させるものです. それは私たちに何ができるかを示し、恐れを大きな可能性の感覚に置き換えます.
闘争に直面したときの粘り強さは、私たちが成長する方法です。その一方で、私たちの生活の中で永続的な痛みを経験することは、多くの場合、境界の欠如を示しており、それが私たちの成長を妨げる傾向があります. 2つをどのように調整しますか？
秘訣は、どの境界が関連しているかを理解することです。
境界とは、私たちが他の人や自分自身のために現れることを可能にするために設定する一連の条件であると私は信じています. 私たちは家族と一緒にいるために、一部へのアクセスを制限しています。愛する家族と同じ話題について話すことはありません。私たちの境界を必要とする状況が存在する場合、私たちの境界が関連している可能性があります。
私たちが積極的に現れるのを助けない境界は障壁です。彼らは過去にあなたを安全に保っていたかもしれませんが、今はあなたをそこに閉じ込めています. それらは今、あなたがなりたい自分になることを妨げる障壁になっている可能性があります. 一般的な例としては、不信感がある、静かである、距離を置く、感情的でない、好意的である、安全である、機会を避けるなどがあります。
寺院と同様に、私たちを支えなくなった腐敗した部分を継続的に取り除き、支えのあるものと交換する必要があります. そのためには儀式が必要です。
境界儀式
健全な境界は生きています。すべての生き物と同様に、それらは維持する必要があります。私は儀式を通して自分の境界に向かう傾向があります。簡単に言えば、これらの儀式は、私の人生の不快感の原因を調べるための定期的なチェックインです.
私の儀式は単純です。私は毎週、毎月、生活の中で不快感の原因を探す時間をスケジュールに入れています。これを行うには、カレンダーとジャーナルを確認し、自分自身にいくつか質問をしてから、何が起きたかをジャーナルに記録します。それを分解しましょう。
カレンダーと日記を使って、過去 1 週間または 1 か月に経験したことを思い出します。私はそれらの経験について考え、何が起こるか見ていきます。通常、何かが不快感を引き起こします。問題は、これが特異な出来事なのか、それともより大きなパターンの一部なのかということです。
不快感にはさまざまな形があります。その不快感は価値がある場合もあれば、不必要な場合もあります。質問は、不快感の値と、それがパターンかどうかを判断するのに役立ちます。ここに私が自問するいくつかの質問があります：
これをもう一度やりますか？これはパターンですか？
私は何を心配していますか？
私は何についてストレスを感じていますか？
私は何を怖がっていますか？
私は何を許容していますか？
私は何について怒っていますか？
私のエネルギーを消耗させているのは何ですか？
次に、何が起こるかについて書きます。何か心配事がある場合は、心配を軽減するために自分でできることはないかどうかを確認しようとします。ないときもあれば、あるときもあります。
不快感のパターンに関して言えば、私がコントロールできる唯一のことの1つは、境界を設定することです. 健康が心配な場合は、チームとコミュニケーションをとって仕事の境界を設定する必要があります。これにより、休むための条件が作成されます。
誰かの質の悪い仕事を容認している場合は、一緒に仕事を続けるために容認することと容認しないことを明確に述べた新しい契約を作成します。彼らは配達するか、配達しないかのどちらかです。いずれにせよ、仕事の質を我慢する必要はもうありません。
これらすべての秘訣は一貫性です。定期的に自分自身をチェックすることは、私たちの生活の中で何が受け入れられ、何が受け入れられないかを意識し続けるのに役立ちます。何が受け入れられないかを知ることは、境界線を作成し、今何をする必要があるかについて明確なビジョンを作成するのに役立ちます. 季節によっては、もはや私たちを支えていない私たちの生活の一部を交換することを意味します. 他の国では、私たちが現在創造できる成長する生命をサポートするために、まったく新しい構造を追加しています.
