内なる心の平和と幸福を達成する方法
精神的な平和と内面の平穏を体験することは不可能ではありません
誰もが平和を体験したいと願っており、幸福が人生のデフォルトの状態であることを望んでいます。ノーマン・ヴィンセント・ピールはかつてこう言いました。しかし、多くの人は内なる平静をややとらえどころのないものと感じています。
平安の欠如の理由は人によって異なりますが、ほとんどの場合、それは無意味な比較、「もっと」の追求、身体的、精神的、感情的に処理できないもので自分を圧倒することに帰着します.
心の安らぎを見つけることは、不可能な目標でも困難な作業でもありません。考え方の変化、小さな微調整、生活の仕方の調整は、あなたの人生に大きな違いをもたらし、あなたの道に大きな幸せをもたらすことができます.
ここでは、日常生活で心の平和と幸福を達成するための 7 つの簡単な方法を紹介します。
1. 内なる羅針盤に合わせて生きる
ほとんどの人は、頭の声に耳を傾け、本能からの信号を無視して生活しています。直感を無視して、自分が本当に望んでいることと歩調を合わせずに行動することは、内なる葛藤につながります。それは人生におけるストレスと不安の重要な原因です。
内なる自己と強い関係を築き、コアとのつながりを保つと、適切に行動する傾向があります。あなたがとるすべてのステップは、あなたの価値観と共鳴し、あなたが心に大切にしているものと一致します.
また、本物の内部空間から操作する場合、指針を見失うことはありません。したがって、あなたは選択を行い、決定を下し、自分にとって正しいと感じるものに従って行動するためのより良い立場にいます.
内なる羅針盤に沿って生活することで、心の平和が増し、より幸せな生活を送ることができます。
2. 頭をすっきりさせる
もしも、もしも、もしも、ああ、どこからともなく現れ、過去と未来の間を急速に切り替えるという考えに常に心を奪われているとしたら、ほとんどの場合、ストレスを感じたままになります。これらの考えはループして再生される傾向があり、非常に苦痛になる可能性があります.
これらのレースの考えを無視すると、心が曇ったり詰まったりして、不安な気持ちになります.
これらのランダムな考えは、心に不安、自己不信、恐怖を引き起こす可能性もあります. また、最悪のシナリオについて常に心配していると、目標に向かって行動を起こしたり、挑戦を受け入れたり、リスクを負ったりすることができなくなります。
ストレスを寄せ付けず、安らかに過ごすためには、力を奪う考えから心を一掃する必要があります。思考の反芻を止める最も簡単な方法の 1 つは、自分の現在に注意を払い、マインドフルネスを実践し、「今」に根ざしたままでいることです。
3. 幸せに乗り気じゃない
人生で至福と幸福を経験することは条件付きではありません。幸福を保留したり、X を追求したり、Y を達成するのを待ったり、最初に Z に到達して充実感を感じたり、人生の喜びを経験したりすることはできません。
自分の心の平安やニーズよりも他のものや人を優先しながら、幸せを人質に取っておくことは、自分をだまして失望させることです。
ささいな追求があなたの人生を動かすのを止めてください。幸せで満足のいく生活を送るために重要で重要なことに集中してください。もみ殻から穀物を分離し、優先順位を前面と中央に置くことで、落ち着いて至福に生きることができます.
4. 自分に期待しすぎるのをやめる
人生のストレスの多くは、自分がどうあるべきか、自分の人生をどのように生きるべきか、何を成し遂げるべきかについて、自分自身に対する高い期待から生じています。
あなたは人間であり、ベストを尽くすことしかできません。ですから、自分自身に非現実的な目標を設定してブレークポイントを超えて自分を追い込むのではなく、自分自身に合理的な目標を与えて、心を尽くしてそれらを追求するように動機付けてください.
他人と比べても何の得にもなりません。あなたはあなた; 彼らは彼らです。
自分の可能性を最大限に引き出し、大きな目標を達成したい場合は、スポットライトを他人から自分自身に移してください。
自分独自の資質、特徴、ポジティブな属性に注目し、自分の強みを活かして自分が持っているものを最大限に活用してください。
5. 手放す
誰もが人生で苦い経験をしたことがあります。振り返って過去を生きることを選択した人は、立ち往生したままで、人生を前に進むことができません。
役に立たなくなったものにしがみつき、人生との関連性を失った人々にしがみつくと、悲惨な状態に陥り、心の平安が奪われます。
できることはできません。後悔したり、気の毒に思ったりしても、何の役にも立ちません。過ちや失敗から学び、人生に変化を取り入れ、目標に向かって前進するために自分自身を改善し、より明るい未来を築くことしかできません。
過去を手放すことで、前を向いて前向きな一歩を踏み出すことができます。
6. 人生をコントロールする
闘争、不確実性、課題は日常生活の一部です。しかし、制度やルールを守らずに生活をしていると、手に負えなくなり、圧倒されること間違いなしです。
生活を合理化し、物事を整理し、毎日の雑用やタスクのリストを作成することで、生活を把握し、時間とエネルギーを効果的に使用できます。これは、重要なことに気を配り、人生のすべての重要な領域に等しく注意を払うのにも役立ちます.
人生のストレスが少なければ少ないほど、困難、問題、予期しない状況に対処できるようになります。また、生活の質を向上させ、目標を追い求めるプロセスを楽しむのに役立ちます。自分の人生をコントロールできていると感じれば感じるほど、人生を楽しむことができます。
7. 自分にネガティブな話をするのをやめる
あなたの内なる物語は、あなたの毎日の幸せに重要な役割を果たしています。内なる自己との会話、頭の中を駆け巡る考え、自分自身に語ることを選択した虚偽の話は、あなたの人生に大きな影響を与えます。
自分は十分ではない、成功するために必要なものを持っていない、自分は不運だ、他の人は自分より優れている、自分は成功できない、自分は敗者だ、人間関係はうまくいかない、と常に自分に言い聞かせる長続きしない、またはあなたに欠陥があると、自尊心に影響を与えるだけでなく、心の平和も奪います.
内なるモノローグと限定的な信念は、自分の限界と弱さに閉じ込められ、人生を前に進めることができない世界を思い起こさせます。人生に対する見方が変わり、すべてを否定的な見方で見るようになります。
セルフトークを好転させると、潜在意識がよりポジティブになり、ネガティブに溺れたり運命に身を委ねたりするのではなく、人生でうまくいっていることに集中できるようになります。
また、前向きなセルフトークは自信を高め、自信を持って挑戦を受け入れ、新しい機会をつかむ力を与えてくれます。これにより、精神的および感情的な健康状態が改善され、幸せで平和な生活を送ることができます。
結論は
心の安らぎはあなたを落ち着かせ、幸せで穏やかな生活を送る経験を豊かにします。内なる平和と幸福を見つけるために、山に移動したり、黙って座ったり、長時間瞑想したりする必要はありません。
安らぎは、考えすぎや否定的なことを取り除き、生活の中でより積極的になる余地を作ることで体験できます。心の平穏と平和を体験するために心を開いたら、二度とネガティブに陥ることはありません。
Roopleen 博士は、「And So Can You」と「 From Average to Awesome 」の著者です。
