毎日1％良くなるための10の非常にシンプルな習慣！
毎日わずか1%の成長力！
小さな変化がいかに大きな違いを生むか。
あなたが毎日1パーセント良くなったなら。そして、1年後には37倍良くなります。
しかし、毎日1パーセント悪化することを選択した場合. その後、あなたはゼロまで落ち込みます。
お金が倍増するのと同じように、習慣は倍増します。結果は 1 日で気付くことはできませんが、長期的には物事が見え始めます。
システムの構築に注力:
目標を設定すると能力が制限されますが、システムを構築すると前進し続けます。
それはあなたの人生に持続可能な変化をもたらします。なぜなら、ここではスコアボードを気にする必要がなく、時間とともに良くなっていくからです。
目標は方向性を設定するのに適していますが、システムは前進するのに役立ちます。
あなたの習慣があなたのアイデンティティを形成します:
あなたの行動は、あなたのアイデンティティーを反映しています。したがって、あなたのすべての行動は、発達したその信念体系から生じます。
例: 誰かがあなたにアルコールを勧めた場合、最初の人は「いいえ、やめようとしています」と答えます。2 人目の回答者が「いいえ、私は喫煙者ではありません」と答えます。
この小さな違いが、あなたのアイデンティティによって生み出された根深い信念を壊してしまいます。習慣を破るのがさらに簡単になります。
習慣ループ:
習慣ループは 4 つの重要なステップで構成されています: Cue、Craving、Response、Reward。
- Cue:トリガー (外部および内部の可能性があります)
- 渇望：何かをしたいという強い欲求。
- 反応：その欲求を満たすためのあなたの反応。
- 報酬：欲望に応えた後に得られる報酬。
この習慣のループが続くと、根深い習慣が形成されます。
重要なメッセージ: 人生で大きな成果を得るには、小さく始めなければなりません。その1パーセントから始めてください。
毎日1％良くなるための10の非常にシンプルな習慣！
誰でも毎日1パーセントにすることができる簡単な習慣！
あなたが尋ねる最初の質問は、なぜ毎日1％だけ良くなる必要があるのかということです。
ベストセラーの本で述べられているように、 Atomic Habits：毎日わずか1％の成長で、年末には37.78倍良くなります。
1倍または2倍ではありませんが、ほぼ38倍優れています。私をからかってるの？
いいえ、違います。それが真実です。
自分で計算してください。これは次の式です。1.01^365（1.01を365に上げる）、37.78になります。
びっくり？残りの半分も理解してください。
毎日1％悪化すると、人生で00.03倍遅れます。
では、どちら側に行きたいですか？
ベターサイド右！それでは、毎日1％良くなるために、これらのばかげた単純な習慣を学びましょう。
習慣＃1 | あなたのベッドを作る
夜寝る前と起きた直後にベッドを作りましょう。なんで？
どのようにそれはあなたを毎日1パーセント良くすることができますか？
良い！これは規律を構築します。物事を長期間繰り返し行うと、それに固執することになります。
あなたがそれを上手になり、非常に強力なもの、すなわち規律を構築するにつれて。
また、しつけを上手に行うためにできるもう1つのことは、昼食、夕食などの後に皿を掃除することです。
これらの単純な習慣はごくわずかに見えるかもしれませんが、後で大きな影響を与えます。
習慣＃2 | 移動、水分補給、日光
移動：それはいくつかの運動をすることを意味します。ジムに行って、最初の数日間は激しいトレーニングをする必要はありません。
むしろ、腕立て伏せやスクワットでウォーミングエクササイズを始めましょう。とてもシンプルなので日常的にできます。
水分補給： PlayストアまたはAppストアから飲用アプリをダウンロードします。使用しているOS。
それはあなたが一日に必要な水の量のようにあなたのために良いスケジュールを作り、それに応じてあなたに思い出させます。
水分補給を続けることで、脳の潜在能力を最大限に発揮できるようになります。
日光：朝に少なくとも10分間日光を浴びるようにしてください。朝の陽射しは私たちの健康にとても良いです。
強度が低いので。だから私たちの体に非常に不可欠なビタミンDを作るのに役立ちます。
習慣＃3 | 読む
今日、私たちは皆、読書文化が進んでいるので読書の重要性を知っています。
ですから、すべてのメリットを説明する必要はないと思います。しかし、私が提案する唯一のことは、ノンフィクションのものを少なくとも毎日10分間読み始めることです。
あなたはきっとあなたの人生の違いを見るでしょう。
習慣＃4 | 3つのMITに優先順位を付ける
MITは、どんな犠牲を払っても毎日実行しなければならない最も重要なタスクです。
それらを賢く優先します。実行することが非常に重要なことだけを含める必要があります。
そうでなければ、それはあなたの人生に大きな影響を与える可能性があります。
習慣＃5 | あなたの一日をスケジュールする
それは非常に一般的ですが、非常に単純でもあると思います。
どのように？
ここにヒントがあります（あなたのためにそれをより簡単にするために）：
すべてをスケジュールしようとしないでください。私は人々がすべてをスケジュールしているのを見ました。
それ以外の場合は現実的にしてください。そうしないと、間違いなく失敗します。
習慣＃6 | Pomodorosを実行します
ポモドーロテクニックがわからない場合。次に、これを読んでください。
ポモドーロは、25分間まっすぐに深い仕事を続けてから、5〜10分の休憩を取るという単純なテクニックです。
長時間集中する必要がないため、非常に強力です。
そのため、フォローするのは非常に簡単です。自分で試してみてください。
習慣＃7 | 接続
あなたより賢い人とつながるようにしてください。
あなたがその分野であなたよりも優れている誰かに耳を傾けているので、これはあなたのエゴを殺します。
したがって、成長の可能性は高くなります。
習慣＃8 | これらの言葉を避けてください
- 私は望む
- 私はできません
- いつか
- いつか
これらはあなたの能力を制限するいくつかの言葉です。これらの言葉を話すとあなたは弱くなります。
それを理解してください：あなたが毎日話すものは何でもあなたの潜在意識に適合します。
ですから、成長の可能性を減らすような何かがあなたの心にフィットすることを望まないのです。
習慣＃9 | 成功のためのドレス
それがあなたの仕事の日であるかどうかにかかわらず、毎日成功した人として服を着せてください。
それは意味しません、あなたはフォーマルまたは高価なブレザーを着る必要があります。
代わりに、鏡を見るときのように自分を片付けてください。自分を誇りに思うべきです。
習慣＃10 | この分野でいくつかの強力なグループとアカウントをフォローする
これらの人々をフォローすることを強くお勧めします：
インスタグラム：ダレン・ハーディ、ジェームズ・クリア、ジム・クイック、エヴァン・カーマイケル、ガウル・ゴパル・ダス、ジェイ・シェティ。
YouTube： Danlok、Dr。Vivek Kumar、Ankur Warikoo、Sandeep Maheshwari、Beerbiceps、Jay Shetty、およびGaurGopalDas。
Twitter： Naval Ravikant、Mark Manson、JamesClearなど。
ここにリストがあります、あなたは彼らのプロフィールをチェックすることができます。
私を信じて！それらを毎日聞くことはあなたの中のすべてを変えるでしょう。
最終的な考え
私が今日議論した習慣は電子ブックからのものです：ブランドン・ナンキベルによる1％の成功の習慣。
私は数日前にこの電子ブックを読んで、それが非常に関連性があると思います。だから私はそれをあなたと共有しました。
Kindleで無料で入手できます。
重要：プロモーションはありません！彼は私にお金を払っていません、私はそれが役に立ったと思いました。それが私がそれを共有している理由です。
私がちょうど逃したあなたの好きな習慣を共有してください。あなたの優しい言葉は人々の生活に大きな違いをもたらします。だからあなたの考えを共有してください。
このメモで、読んでいただきありがとうございます。
PS私の仕事をサポートするために私に従ってください。また、私のストーリーを見逃したくない場合は、ここに参加してください。ごきげんよう。愛してるよ。
