それはあなたの時間ではなく、あなたのエネルギーであり、それは毎日限られています！

好むと好まざるとにかかわらず、私たちは日常のタスクを遂行するために使用する最小限の精神的エネルギーを持っています。不足した場合、または多くのことから始めない場合は、生産性を維持することが課題になります。

あなたはすでにあなたの時間を管理するために何かをしていますが、あなたはあなたの精神的なエネルギーを管理するために何かをしていますか？

そうでない場合は、最高のパフォーマンスを発揮していません。

脳を動かして人生を起こさせるのではなく、単にそれをあなたに広げさせてみませんか？あなたが物事を強制すると、2つのことのうちの1つが起こります、あなたはありふれた充実感を得るか、それは完全に感情的なものになるでしょう混乱.

座って、過去のすべての友情、対人関係、またはパートナーシップについて考えると、一貫してポップアップするいくつかのシナリオが見つかります。人間の本性はそれを特定の方法で処理することですが、それはしばしばあなたの精神的予備力の深刻な喪失をもたらします。精神的なエネルギーを失って一日の終わりに疲れてしまうのを防ぐために、パターンを理解して変更する必要があります。

あなたの精神的なエネルギーを浸透させている習慣：

1. 計画がない—これは決断疲労と密接に関連しています。あなたがしなければならないより多くの決定は、あなたがより多くの精神的エネルギーを使用します。これらは、大学の専攻がどうなるか、またはどのシャツを着るかなどの小さな決定である可能性があります。決定の重みに関係なく、それはエネルギーを消費します。セス・ゴーディンは毎日同じものを朝食に食べます。マーク・ザッカーバーグとバラク・オバマはどちらも非常に限られたワードローブを持っています。これらのタイプの習慣は、あなたが下す必要のある決定の数を大幅に減らします。したがって、更新されているが管理しやすいToDoリストを維持するようにしてください。
2. リストを頭の中に入れておく—多くのことを思い出そうとしていることに気付いたときは、少し時間を取ってすべてを紙に書き留めてください。重要なことを忘れないことがわかっているので、心がリラックスできます。物事を書き留めるという単純な行為は、あなたが現時点でも後で無駄にしていることを知らなかったあなたのエネルギーを節約します。すべてのリストを念頭に置いておくと、後で何かをまとめるためにスクランブルをかけたり、イベントを見逃したことを謝罪したりするときに、あらゆる種類のストレスを引き起こし、精神的なエネルギーを浪費する何かを忘れてしまう可能性があります。
3. スケジュール超過—多くの人は、さまざまなイベントでスケジュールを簡単に埋めることができます。仕事、家族、イベント、社交的な外出、フィットネスの目標、およびあなたがしたい他のすべては、非常に完全なカレンダーにつながる可能性があります。減圧時間は、バランスの取れた生活を送り、精神的なエネルギーを維持するために不可欠です。それを忘れるのは簡単ですが、その重要性は誇張することはできません。あなたの日にスロットを開いたままにしておきます。タスクリストを整理して、優先順位を上げることができます。
4. 制御不能なものを制御しようとする—それが明らかに不可能であり、それがあなたのエネルギーの地獄の多くを浪費するときでさえ、人々と状況を制御したいと思うことは一般的です。あなたがそれらのものを手放すとき、あなたはあなたがあなたの力の範囲内で私たちが変えることに費やすより多くのエネルギーを持っていることに気付くでしょう。支配したいという欲求を手放すことは、通常、人間の奥深くから来るものではなく、おそらく一晩で手放すことはできないでしょう。何が怖いのかを理解することから始めて、多くの制御が必要になり、そこから手放すという考えに取り組み始めます。

これらとは別に、雑然としたものに対処しない、先延ばしにする、完璧主義を目指す、マルチタスクを試みる、十分な水を飲まない、健康的な食事を食べない、十分な睡眠をとらない、そしてあなたが愛するものを先延ばしにすることもあなたの精神の多くを消耗させる可能性がありますエネルギー。より効率的に働き、重要なタスクのためにあなたの精神的なエネルギーを節約するために、それらを避けてみてください。

あなたの精神的なエネルギーレベルを高めるのを助ける他の単純な習慣は次のとおりです：

1. 満足の練習
2. 視覚化の練習
3. あなたの幸福に貢献する人々に囲まれてください
4. あなたの心を片付けなさい
5. 外に出て、毎日空気を入れて
6. 少なくとも週に5回瞑想する
7. 新しいことを試して、あなたの快適ゾーンから出てください
8. エクササイズの境界、ノーと言うことを学ぶ
9. あなたがコントロールできるものに焦点を合わせ、それに取り組む
10. あなたの感情に責任を持ちなさい
11. あなたが情熱を注いでいることをしてください
12. 存在する
13. 個人的にすべてを取るのをやめなさい
14. 他の人の意見を管理するのをやめる
15. あなたのエゴに導かれるのをやめなさい
16. 自分を他人と比較するのはやめましょう
17. 時々自分を充電してください。

これらのシンプルで効果的な実践は、あなたが良い一日を過ごし、生産的になり、そしてあなたの精神的エネルギーの多くを節約するのを助けます。

これらの小さな変更のほとんどは、あなたのエネルギーの多くを節約します。

良い習慣を身につけると、精神的なエネルギーの蓄えを大幅に増やすことができます。

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ソーシャル メディアはあなたの人生を台無しにしています:中毒を止める 5 つの方法

テクノロジーの高度な発展により、ソーシャル メディアは私たちの生活に欠かせないものになりました。 友達と交流する必要がある場合でも、最新のニュースに追いつく必要がある場合でも、私たちは皆、ソーシャル メディアを使用します。 職場から個人的な使用まで、ソーシャル メディアは私たちの生活のあらゆる側面をカバーする方法を作りました。ソーシャル メディアが私たちの日々のニーズの多くを満たしているのは事実ですが、それは見かけほど有益なのでしょうか? 2015 年の調査によると、ソーシャル メディアは人間の交友関係を仮想的なつながりに置き換えているとのことです。人々は、現実世界ではなく仮想世界に依存しすぎています。 これらのイベントはすべてソーシャルメディアを通じて行われるため、友情やビジネスミーティングはもはや物理的な接触を必要としません. 要するに、ソーシャルメディアへの過度の依存は中毒性があり、私たちを反社会的な人間に変えています. さらに、ソーシャル メディアは多くの身体的および心理的問題を引き起こします。 ソーシャル メディアの過度の使用は、最終的に孤独、不安、不満を引き起こします。多くのソーシャル メディアを定期的に利用しているユーザーは、睡眠パターンが乱れていると報告しています。ソーシャル メディアの絶え間ない使用は、自尊心の低下や生活への不満にもつながります。

ソーシャル メディアの進歩により、多くの日常活動が簡素化されましたが、ソーシャル メディアへの過度の依存が長期的な損害を引き起こしています。では、ソーシャル メディアに過度に依存しないようにするにはどうすればよいでしょうか。